TEMPS DE PAUSE
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Respiration et concentration

Nous savons tous respirer comme nous savons tous ce que se concentrer veut dire. Alors ?

Prendre conscience de sa respiration en la laissant vivre à son rythme constitue la base de toute méditation. D'un point de vue mécanique, respirer c'est vivre.

Aussi lorsque nos pensées nous emportent trop loin, retourner à la respiration c'est peut-être reprendre en main sa vie en utilisant cette ancre qu'elle constitue pour éviter de dériver.

Alors, nous pourrons nous concentrer. Sur nous, les autres et ce que nous avons à vivre.


Programme de la saison 2018 - 2019
  La saison débute le mercredi 7 septembre 2016 et se termine le 28 juin 2017 en suivant le rythme de l'année scolaire. Il n'y a pas de cours pendant les vacances.
ours collectifs (à partir de trois personnes inscrites sur

Chaque séance de 1h30 se compose de méditations guidées et libres, assises et en marche lente, de postures de yoga simples accessibles à tous. Ces cours sont à la portée de chacun. Faites un essai


- Des cours particuliers ont lieu sur Rosny-sous-Bois au 66 rue Claude Pernès, 
- plan - ou à votre domicile


- Des cours
collectifs (à partir de trois participants minimum) ont lieu également chaque mercredi soir sur Montreuil, en partenariat avec l'association
Cinégraffie

Rosny-sous-Bois rue Claude Pernès
Cotisations
 

Séance particulière 45 €, à domicile 50 €

RESERVATION / INSCRIPTION  TempsdePause@laposte.net  Tel. 06 37 04 61 12

Méditer en pleine conscience
C'est être conscient de notre environnement au sens le plus large et le plus intime. C'est une technique douce, qui commence par une rencontre avec notre respiration, un éveil à la conscience de l'instant présent sans tension, dans la bienveillance envers ce qui advient


S'assoir en tailleur, sur une chaise ou s'allonger sur le sol. Pratiquer quelques postures simples de yoga, accessibles à tous, sans forcer, en respectant les limites de votre corps

Méditer pour se reconnaître, sans jugement, sans objectif en retrouvant la pleine conscience de l'instant présent et vivre l'expérience d'un ancrage intérieur apaisé et entier, loin de nos rythmes trop souvent fragmentés


Débrancher le pilotage automatique
Prendre conscience de nos automatismes mentaux, sources de mal être, de stress, d'humeur dépressive et d'échec. Ne plus s'épuiser à lutter pour ou contre, seulement s'inviter à la confiance
Être à soi et être au monde
Faites un essai ici Avec la courte méditation d'introduction à la pleine conscience ci-dessous

"La pleine conscience est une ancienne pratique bouddhiste qui s'applique parfaitement à nos vies contemporaines. cette pratique a peu à voir avec l'enseignement de la philosophie bouddhiste, mais elle a tout à voir avec l'éveil de notre conscience et le désir de vivre en harmonie avec soi-même et le monde qui nous entoure."


Jon Kabat-Zinn

Matthieu Ricard présente la méditation sur radio Canada (6 minutes)
Pratiquer la méditation, consiste donc à s'assoir sur un coussin, ou sur une chaise, se poser, en contact avec le sol, sentir son soufle, son corps, être là, présent, en lien avec l'espace alentour. C'est simple, mais pas si facile, car nos pensées sont là pour nous distraire. Comme tout apprentissage, l'aisance suit la pratique. Plus nous pratiquons et plus nous sommes à l'aise Précisons que, d'une part et bien que basée sur les enseignements de Bouddha, notre pratique est laïque. Elle suit les enseignements de Bouddha - trouver notre voie personnelle - mais pas leur évolution vers un enseignement bardé de pratiques religieuses, dispensé par des "maîtres" ou autre appelation honorifique D'autre part, notre pratique méditative, intègre les évolutions récentes de l'étude des écrits de Bouddha tels, par exemple que le propose la MBSR (Mindfulness Based Stress Réduction) méthode de réduction du stress basée sur la pleine conscience mise au point par Jon Kabat-Zinn à partir de la tradition Bouddhique « La méditation de pleine conscience n'entre pas en conflit avec des concepts religieux - ou scientifiques - et n'essaie pas de propager un système de pensée ou une idéologie. C'est simplement un procédé pratique pour développer le potentiel de chacun. »

 Jon Kabat-Zinn



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